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免疫能力是否足夠?

腸道是最大的免疫器官之一,不僅含有大量的集合淋巴結,還是人體最大的益生菌聚集地,對提高人體 免疫力起著非常重要的作用。

腸道免疫力的評估,包含腸壁可直接利用的營養素『短鏈脂肪酸』。

腸道菌在分解糞便中的殘餘食物時,會產生大量的短鏈脂肪酸,短鏈脂肪酸是腸道內最小的營養單位,可以被腸壁直接吸收利用,讓腸道充滿養分,維持營養充足的健康狀態。當腸道菌群失衡或多樣性下降時,產生短鏈脂肪酸的能力下降,進而導致腸壁組織的營養不良。

研究指出,SCFA(短鏈脂肪酸)可以建立免疫平衡,包含先天免疫和適應性免疫,達到同時抑制與組織損傷相關的先天免疫反應,同時增強負責消除病原體的適應性免疫反應,從而在預防流感或相關傳染病理的同時,促進感染的消退。

個人益生菌

圖片說明:康健基因的腸菌基因檢測可以評估您體內腸道菌相的短鏈脂肪酸生產能力。

我能怎麼做?

腸道免疫力視本身腸道細菌是否健康平衡而定,每個人對外來感染的抵抗力,隨個人當下的菌相平衡狀態而不同。

補充各種類型能增加短鏈脂肪酸生產的益生菌能有所幫助,例如市售乳酸菌與比菲德氏菌,起司產品內的乳酸球菌,吃核桃 (益生元)間接增加羅斯氏菌,或直接服用幫助消化的益生菌益生元複合產品。

⻑期而言,建議補充適合您的益生菌產品,慢慢輔助腸道產生短鏈脂肪酸的益生菌及抗氧化菌群恢復平衡,以增強綜合免疫力。

如何找到適合我的益生菌?

參考文獻:

    Highlights

  • The fermentable fiber inulin and SCFAs protect against influenza-induced pathology
  • SCFAs alter hematopoiesis by increasing macrophage precursors in the bone marrow
  • SCFAs shape macrophage functionality to alleviate neutrophil-mediated tissue damage
  • SCFAs enhance CD8+ T cell functionality by altering their metabolism